怎样才能减肥？

精选回答

要想达到比较好的减肥效果，患者一定要坚持饮食调整和运动锻炼。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，并多吃高粱、玉米、燕麦等粗粮。吃饭时避免吃得过饱，既能减轻肠胃消化负担，又能够降低人体摄入的热量。而且还要坚持进行跑步、游泳、打球、跳绳、瑜伽、太极等体育锻炼，有利于消耗人体多余的脂肪，提高减肥成效。而且还能够使肌肉变得更紧致，避免人体由于减肥出现皮肤松弛、肌肉下垂的现象。