有助于睡眠的食物有哪些？

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失眠可以通过睡前饮用添加少量蜂蜜的牛奶改善，日常也可以适当多食用一些具有健脾益气、养血安神功效的药食同源之物如小米、莲子、红枣、桂圆等。尤为特殊的是部分富含镁元素的水果，即香蕉和苹果也具有一定助眠的功效。上述助眠之物虽颇多良效，然食用时间不宜超过晚上八点，此时胃肠道蠕动迟缓，易加重消化负担，反而于助眠无益。若失眠未有改善或导致其他不适症状，需尽快就医。