怎么样降低体脂率？

精选回答

患者想要降低体脂率可以通过调节饮食结构来达到效果，饮食中避免食用含脂肪丰富的食物，常见的有油炸食品以及肥肉等，多以新鲜的水果和蔬菜为主，增加摄入含膳食纤维丰富的食物，比如紫薯、燕麦和高粱等，有利于排出胃肠道内残留的食物，并且增加饱腹感；其次还需加强跑步和游泳等体育运动，每日坚持半小时以上，有利于消耗体内多余的脂肪，进而达到降低体脂率的效果。