减肥的运动方法？

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减肥的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合，常见的有氧运动是跑步、游泳和骑自行车等，无氧运动有俯卧撑、短跑以及跳高等，患者有氧运动后休息一段时间实行无氧运动，能够有效的提高机体基础代谢率，并且消耗掉体内多余的脂肪，进而达到减肥的效果，同时还能够增强肌肉的爆发力以及提高机体抵抗力与免疫力。减肥的人还需调整饮食结构，饮食上不吃过于油腻的食物，多以新鲜的水果和蔬菜为主。