吃什么睡得好？

精选回答

能助于改善睡眠的食物很多，三餐中多添加新鲜的蔬菜、瓜果、豆制品类食物，尽量避免辛辣油腻难消化的食物加重肠胃负担。睡前可以喝一杯热牛奶助眠，丰富的钙质和蛋白质使人产生温饱感，起安神、镇静的作用，对治疗失眠的疗效很有帮助。睡前还可食用适量大枣、蜂蜜等食物，都有补脾安神、改善睡眠、治疗虚损的作用，同时避免饮用能够引起神经兴奋效果的饮品，浓茶、咖啡、功能性饮料等。