怎样才能减掉肚子上的赘肉和脂肪？

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首先，您需要积极进行体育锻炼，如仰卧起坐、骑自行车、游泳、跑步、瑜伽、健身操等，这些运动都可有效促进局部脂肪燃烧，从而减掉多余赘肉。其次，女性还应注意饮食的合理性，多食新鲜的水果蔬菜，避免摄入热量高、油腻、高脂肪等食物，易增加腹部脂肪。部分人还可就医通过针灸、刮痧等方式进行调理，避免选用民间没有科学依据的小妙招，或自行服用减肥药物等，不利于自身健康。