怎么减肥效果快又好？

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想要快速达到比较好的减肥效果，需要将饮食控制与运动相结合。平时要选择食用低热量、低脂肪的食物，保持饮食清淡，以燕麦、玉米等粗粮代替主食，有利于降低碳水化合物的摄入。多吃青菜、芹菜、猕猴桃、火龙果等新鲜的蔬菜水果，有利于为人体补充营养，而且具有润肠通便的功效，能够将肠道内多余的脂肪代谢出体外。还要坚持进行跑步、游泳、瑜伽、健身操、打球等体育活动，每日消耗的能量要大于摄入的能量，瘦身效果会比较明显。