跑步可以减肥吗？

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跑步能够帮助减肥。如果是快跑一小时，大部分人群能够消耗700多千卡的热量，如果是慢跑，大部分人群能够消耗650千卡的热量，燃烧脂肪的效果非常明显。需要注意的是，在跑步过程中要逐渐加大运动强度，避免过度运动，否则会引起身体关节、软组织受损，不利于身体健康。而且运动减肥期间，还要注意饮食控制，避免摄入炸鸡、烧烤、火锅、肥肉等高热量、高脂肪类的食物，会影响减肥效果。