经常熬夜的人怎么调理？

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经常熬夜的人首先需要养成早睡早起良好的生活习惯，保证充足的睡眠，可以增强大脑的代谢缓解不适的症状。此外还需要注意养成良好的进食习惯，三餐需要定时定量，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，可以清除体内的自由基，提高机体的免疫力。适当的进行户外运动锻炼，可以增加机体的血液循环，促进代谢，提高身体各组织的含氧量，促进肠道的蠕动，减少毒素的吸收。