如何瘦肚子和腰上的赘肉？

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要想瘦肚子以及腰上的赘肉，主要是做一些腰腹部的运动，常见的有转呼啦圈、游泳、仰卧起坐、俯卧撑或者是跑步等，通过运动消耗局部组织的脂肪。其次患者还要结合自己的饮食习惯一起减肥，要减少脂肪的摄入，平时适当多进食热量低的蔬菜以及水果，例如苦菊、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、火龙果、百香果以及苹果等，帮助代谢体内的脂肪等物质，还能促进胃肠道的蠕动。