体脂减掉5%要多久？

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体脂减掉5%一般需要半个月到一个月左右的时间，具体要根据患者体重基数以及日常活动量进行判定。如果患者自身体脂率较低，且长期运动，这种情况下想再往下减5%，难度比较大，患者需要坚持锻炼，并严格控制饮食，可能需要一个月左右才有可能达到目标。如果患者身材比较肥胖，脂肪含量高，有可能在适当运动后，体脂就可以减少5%。患者在减脂期的时候，一定要坚持锻炼，并且以高蛋白食物为主。