维生素b的作用和功效？

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维生素B中种类很丰富，如维生素b12维生素b6等。B族维生素这是身体中必须的营养，对于糖、脂肪以及蛋白质的代谢很有好处，可以帮助蛋白质转化为热量，从而达到提高身体抵抗力与免疫力的效果，这是一种水溶性维生素，平时可以通过多吃粗粮、五谷杂粮的食物去提高身体的免疫力。在身体缺乏维生素b12时，身体会容易出现大细胞性贫血的情况，还有可能造成胃部的疾病。