肌肉乳酸怎么消除？

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肌肉乳酸主要是由于剧烈运动导致大量乳酸堆积引起，会出现肌肉关节酸痛情况，可进行泡热身澡，促进身体血液循环，加快乳酸代谢，同时还可配合按摩、热敷方法，或是遵医嘱口服非甾体类的消炎药，如塞来昔布、布洛芬等药物，可有效缓解疼痛情况。在此期间多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量减少摄入辛辣刺激食物，禁止酗酒，注意休息，避免剧烈运动，保持睡眠充足，避免熬夜。