一天要吃多少碳水？

精选回答

一个好的减肥饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15% 以上。每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。假如你减肥期间每天需要吃1500大卡，那么你需要来自碳水的热量是750~900大卡，而1g碳水的热量是4大卡，那么你需要的碳水分量是187.5~225g。