如何促进生长激素分泌？

精选回答

平时生活中要保证充足的营养，多吃蔬菜、水果、合理补充各种维生素和矿物质。增加体育活动，尤其应该加强下肢的锻炼，每天应该保证20分钟左右的运动时间，因为下肢的锻炼可以促进长骨软骨细胞的分裂增值，对身高增长十分有利。此外，还要保证充足的睡眠，每晚应该有9小时左右高质量的睡眠，以保证外源性生长激素能够发挥最大的生理作用。