跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？

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在跑步后出现小腿肌肉的酸痛，可以进行肌肉的拉伸，减轻肌肉的痉挛；之后减少腿部的活动，多休息，通过按摩或热敷等方式促进血液循环，可以缓解酸痛的症状。如果酸痛比较明显，与局部乳酸的过度堆积有关，在医生的指导下使用活血化瘀以及止痛的药物积极治疗，减轻疼痛不适的现象。之后在运动前应该进行肌肉的拉伸放松，循序渐进地增加运动的强度以及运动的时间。