怎样降低餐后血糖？

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防止餐后高血糖仍然要从饮食，运动和药物三方面进行控制。首先饮食上，要吃一些粗纤维的食物，这些食物能使糖类在肠道吸收比较缓慢，这样血糖升高也就会比较缓慢。另外要注意餐后的活动。建议大家应该有一定的餐后活动，最好每顿饭后都能稍微活动一下，哪怕只有一二十分钟。如果是上班族，也可以每天晚餐后出去散步、夜跑等。另外有一些药物具有跟粗纤维相似的作用，可以让消化吸收变得缓慢一些，可以适当吃一些，配合着饮食和运动，起到比较好的效果。