糖尿病家族如何预防？

精选回答

第一、每周运动4小时。运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。第二、少吃快餐。经常吃快餐的人，体重增长的更快，而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。第三、多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。第四、减轻压力。在.高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要注意调节心情，释放压力。第五、睡够觉。平时注意睡眠。不熬夜。长期睡眠障碍会引发糖尿病。