吃黑米能减肥吗？

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用黑米替代主食是具有减肥的作用，黑米含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，并且消化比较慢，可以减少其他食物的摄入，降低食欲，黑米中富含B族维生素，可以促进脂肪、蛋白质的代谢，平时可以用黑米煮饭也可以煮粥，同时要搭配其它的蔬菜和水果，适当的补充蛋白质，可以吃鸡肉、鸡蛋、鱼肉等，除了控制饮食还要积极参加运动，消化体内多余的热量达到减脂的作用。