老年如何补钙？

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老年人补钙首先在饮食方面可以多摄入豆制品、猪骨、虾皮、牛奶等食物，要注意饮食的合理搭配，保证每日摄入的营养均衡，还可以服用钙片，从而达到补钙的目的。老年人也可以适当的进行体育锻炼，以户外活动为宜，通过多晒太阳，帮助钙质吸收，但是要避免剧烈运动，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。老年人缺钙极易发生骨质疏松，因此要及时进行钙质的补充。