运动时的心率范围控制在？

精选回答

建议进行中等强度的有氧运动，中等强度是指心率达到靶心率的50%到70%。那么靶心率是怎么计算的？首先要算出最大心率，220减去年龄就是最大心率，最大心率减去静息心率就是储备心率，储备心率乘以70%再加上静息心率，就是运动过程中所要达到的靶心率。如果患者从来没有运动过，开始最好是不要达到靶心率，那么建议可以从50%的储备心率逐渐循序渐进，逐步提高到70%。