腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？

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腰椎间盘突出症在患病期间可以在医生指导下做些专业的动作训练，如小燕飞、平板支撑以及五点支撑等，具有提高腰背部肌肉力量，增强稳定性的功效，对病情恢复有益，此外也可以通过慢跑、瑜伽练习以及游泳等方法控制病情。除了锻炼外还需要调整好生活姿势习惯，避免弯腰驼背，睡觉时最好选用硬板床，若是出现明显疼痛症状可以通过按摩、热敷等方法缓解不适。