硒的作用和补硒的好处？

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硒具有抗氧化、提高人体免疫力、保护呼吸系统、保护脾脏、肝脏、促进体内毒素排出、防癌抗癌的作用。适量补硒可以起到可保护心脑细胞、改善胰腺功能、预防感染疾病、促进机体损伤修复、减轻酒醉不适反应、增强体能、减轻辐射损伤等作用。日常生活中可以适量食用小米、鱼、木耳菜、白菜、鸡蛋、毛豆、芒果、四季豆、梨子等食物补充，但不建议过量补充硒元素，避免引起不良反应。