怎样瘦肚子脂肪？

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首先需要适量加强锻炼，来促进机体热量消耗，可以进行卷腹运动、跳绳、慢跑、游泳、爬山、仰卧起坐、平板支撑等锻炼。也需要进行饮食调整，避免抽烟饮酒，避免食用高油脂的食物，例如巧克力、汉堡、酥油、奶油、甜点、炸鸡等食物，可以适量食用鸡肉、鸭肉、车厘子、柚子、西梅、苹果、牛奶、藜麦、荞麦面、燕麦、葡萄、木瓜、黄豆、豆腐、四季豆、苦瓜、芹菜、茄子、香菇、菠菜、蕃茄等脂肪含量较低的食物。