女人每天吃什么养颜？

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女性可以吃含铁的食物，如红枣、木耳、动物肝脏、动物血制品等。铁元素能促进血红蛋白生成，可使女性保持面色红润。其次，女性可多吃含有胶原蛋白的食物，如鸡爪、猪蹄、鱼胶、鱼皮等，胶原蛋白是功能性蛋白，适当补充可保持皮肤弹性，延缓肌肤衰老；其还可以降低血甘油三酯和胆固醇，诱导T细胞产生免疫耐受，预防自身免疫性疾病。女性还可多吃含有维生素A、维生素C的食物，如新鲜的水果蔬菜，维生素能促进上皮生长，还能抗氧化，预防黑色素沉着，减少色斑形成。