吃什么减肥？

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没有食物可以起到直接减脂的效果，但是通过饮食控制能起到控制体重的作用。肥胖人群可以吃容易饱腹且热量低的食物，如燕麦、藜麦、玉米、水煮鸡胸肉、水煮西兰花、杂粮粥、杂豆粥、根茎类食物等。将粗粮代替精细面食能减少碳水化合物的吸收，同时配合瑜伽、游泳、跳绳、慢跑、登山等有氧运动可加快体内的脂肪代谢，达到瘦身目的。减肥需要饮食结合运动长期坚持才有效果。