腰椎管狭窄如何锻炼？

精选回答

腰椎管狭窄的患者通常需要锻炼腰部肌肉的力量，比如进行五点支撑、三点支撑，用两脚后跟、双肘、后脑勺作为五点，将身体向上提，腹部应抬离床面。这样对于腰背部的肌肉力量和局部的血液循环都有一定高度促进作用，并且可以改善椎管狭窄引起的压迫和缺血症状。如果肌肉力量比较充足，还可以进行有氧训练，比如游泳、跑步等，锻炼时需要避免过度劳累，定期进行复查，如果椎管狭窄压迫症状比较严重，需要避免过度活动。