预防骨质疏松症的措施有哪些？

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想要预防骨质疏松症平时需积极锻炼，每天建议锻炼半小时，增强肌肉的张力和弹力，刺激造骨细胞活动，促进生长激素分泌，推迟骨路老化。预防骨质疏松症平时还应该养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免吸烟酗酒，饮食上可多吃些富含钙质和维生素d的食物，有助于维持体内钙、磷正常代谢，骨基质形成。注意平时不要节食，因节食会导致体内钙不足，基数量也会随脂肪减少而下降，从而引起骨骼钙质流失。