宝宝日夜颠倒怎么调整？

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宝宝睡觉日夜颠倒调整方法有:白天拉开窗帘，晚上光线昏暗，让宝宝区分昼夜，而且白天宝宝睡觉也不要刻意把屋内弄暗，不发出声响。还要限制宝宝白天的睡眠时间，一次不能超过三个小时，下午5点以后就不要让宝宝睡觉，多陪宝宝玩耍。睡前一个小时左右可以给宝宝洗澡，使宝宝的心情放松，更容易入睡。还可以在睡前播放轻音乐或者抱着宝宝轻轻的晃动，来帮助宝宝入睡。