运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复？

精选回答

患者这种情况可以通过热敷、按摩来缓解。过度运动后出现肌肉酸痛的情况，是无氧运动产生了大量的乳酸堆积在肌肉内，一般休息2-3天后这种症状也会慢慢缓解。患者近段时间要注意休息，不要再进行剧烈的运动，晚上可以在浴池里泡一段时间，有助于促进乳酸的吸收。局部特别酸痛的部位，患者也可以贴上活血化瘀的膏药。患者近段时间不要吃生冷的食物，避免影响乳酸的吸收。