长高的科学方法？

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如果想要长高，可以在饮食上补充充分的蛋白质、钙质和维生素，如豆制品、鱼、虾、瘦肉、牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物；其次需要多晒太阳，可以促进钙物质的吸收，有助于长高；另外尽可能在晚上11点前上床休息，保证睡眠质量，以免影响生长激素的正常分泌。还可以适当的进行一些户外运动，如跳高、打篮球等，有利于长高。在日常生活中需要保持愉悦的心情，有助于生长发育能力。