久坐腰疼简单放松动作有哪些？

精选回答

久坐腰疼的患者可以起身活动一下，例如双手交叉，手臂向上伸直，保持15秒左右，类似伸懒腰的感觉。或者是腰部挺直坐在椅子上，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向重复，每次保持10秒左右。也可以站起来在办公室内走动一下，简单的活动一下腰部。平时回家可以做飞燕动作，也可以缓解腰部的疲劳。休息的时候可以游泳、散步、打羽毛球、慢跑等，都可以起到锻炼腰部的效果。