膝盖疼怎么锻炼比较好？

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膝盖疼痛时最好减少锻炼，否则不规范的锻炼方式可能会导致膝盖疼痛严重。等待疼痛感减轻后，可以进行循序渐进的运动，运动前记得先做热身准备，以防肌肉拉伤，可以先进行肌肉的锻炼，锻炼大腿的股四头肌力量，可以改善关节的稳定性，如直腿抬高以及靠墙蹲坐训练等。同时可以在膝盖没有负重的情况下，进行膝关节内外旋转以及屈伸的锻炼。日常建议锻炼强度不宜过大，尽量减少爬楼梯以及爬山等运动，避免过长时间的负重行走。