运动完后肌肉酸痛怎么缓解？

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运动完后出现肌肉酸痛的现象，建议你适当的进行按摩，也可以在24小时内采取冰敷的方式，在24小时后采取热敷的方式来缓解不适的症状。如果症状长时间没有得到好转，则可以到医院采取针灸，或者理疗等方式进行治疗，也可以配合使用活血化瘀的药物。近期需要多注意休息，不要过度劳累，可以多吃新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物，再次进行运动时需要进行拉伸等。