膝盖疼怎么办怎么缓解？

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膝盖疼可以在日常生活中适当的进行户外运动，可以提高人体的体质，消除肌肉以及韧带的粘滞性，进而减少膝盖在运动中受到的压力；其次可以平躺在床上，将膝关节伸直，并且在没有负重的情况下直腿抬高，能够提高膝关节的稳定性；另外还可以手扶椅子的背部，站立做骑马的姿势，可以锻炼腿部肌肉力量，促进血液循环。平时需要避免长时间跑、跳、蹲等动作，避免剧烈运动。