腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复？

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在检查出腰椎间盘突出后可以先适当做做有氧运动，如慢跑、游泳等，可以锻炼腰部肌肉，对病情恢复有益。此外，还可以做小燕子飞锻炼、三点拱桥锻炼、五点支撑等锻炼方法，也有助于病情恢复，除了锻炼外，在确诊后还需要调整好生活习惯，不要经常弯腰工作，睡觉的时候最好是选用硬板床。此外，还可以入院通过推拿、针灸、小针刀等方法进行治疗，必要的时候可以入院进行外科手术。