颈椎操怎么做？

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颈椎操可以做前倾和后仰的动作，这两个动作反复交替，每组做15个即可。也可以做左右扭转脖子的动作，用力要适当不要过猛，并且速度不要太快，以免扭伤脖子，持续两分钟，能够促进颈椎部位的血液循环，缓解颈椎病的症状。其次，也可以将双手交叉放在颈后部，并且将颈部向后拉进行肌肉的拉伸，每天做15次即可。日常生活中保持良好的生活习惯，避免保持同一姿势时间较长，需要适当活动。