睡前运动？

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适当的进行睡前运动对于身体具有很大的好处，一般可以起到改善睡眠、促进新城代谢、预防脂肪堆积、消耗晚饭带来的热量、缓解疲劳等作用；患者可以选择进行瑜伽、饭后散步、做太极拳等较为舒缓的运动；而在运动结束之后，则是应该洗个热水澡、喝杯热牛奶等，有助于舒缓疲劳。但是要注意运动时间最好是选择在十点前，因为此时人体的运动能力能够达到高峰，进行运动的效果最佳。