腰背肌怎么锻炼？

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腰背肌锻炼的运动还是有很多的，首先就是慢跑、游泳以及打羽毛球等，都可以锻炼到腰部以及后背部位的肌肉，其次患者平时也可以多做伸懒腰的动作，也可以将双手尽最大限度垂直上升，平时要注意避免进行剧烈的运动，不要长期的坐着，会加重背部以及腰部肌肉僵硬感的。另外患者还可以定期去进行牵引、推拿或者是拔罐等疗法，改善不适的症状，要多吃蛋黄、骨头汤。