腰间盘突出怎么锻炼？

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腰椎间盘突出的患者可以适当的做小燕飞、臀桥、倒走、游泳等运动锻炼腰背肌的力量，达到增加脊柱稳定性的效果，以免腰椎间盘突出加重。患者也可以适当的做三点支撑、吊单杠、平板支撑等锻炼身体，缓解疾病造成的腰部不适。您在锻炼身体时，运动强度要适宜，不要剧烈的运动，以免导致脚背肌肉受损。腰背肌肉疼痛时，可以适当的卧床休息，通过热敷、按摩缓解疼痛。