椎间盘突出的锻炼方法？

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椎间盘突出后可以通过适当的运动锻炼来治疗症状，例如进行臀桥、侧桥、飞燕式姿势、拉单杠等姿势动作，每个动作坚持十分钟左右，可以适当锻炼腰背肌肉力量，有助于突出的腰椎间盘的回收。还可以适当进行游泳来进行锻炼，既可以保证腰背肌群的锻炼，也可以缓解身体负重，对腰椎间盘的挤压和加重。平时要注意保持准确的坐姿、站姿，避免运动幅度过大等导致症状加重。