预防颈椎病的五个动作？

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预防颈椎病主要是保持好的生活习惯，五个动作指的就是颈部操，主要包括颈部前屈、后伸、左偏、右偏及旋转运动，每天都坚持练习，可以预防颈椎病的出现。做这种锻炼之后，有助于缓解局部痉挛，可以减缓颈椎退行性改变，自己平时还可以配合做热敷治疗，不要长期低头。睡觉的时候还要注意枕头不能过高，如果已经患有了颈椎病，则应该尽早的治疗，避免症状更加严重。