治疗颈椎病的动作有哪些？

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治疗颈椎病的动作分为保护性动作和锻炼性的动作。保护性的动作即避免不良的姿势。如坐姿需要将双手放平在桌面上，眼睛与事物最多向下15度，避免长期低头、歪头或不良的姿势太久。锻炼性动作可以做颈椎操，在可以承受的范围内进行仰头动作或者左右侧屈以及轻微的进行旋转。有助于改善局部的疼痛，防止症状加重，也可以配合局部热敷。其它动作如打羽毛球、游泳等动作也是可以治疗颈椎病的。