有效长高的方法？

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想要促进身高发育应该从饮食习惯、运动和生活习惯等多方面进行调整，首先应该以富含优质蛋白且易消化的食物为主，多吃富含钙质的肉类、鸡蛋、牛奶等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果保证维生素的供应都可以促进身高的发育。平时应该保持每日半小时以上的有氧运动，如跳绳、打篮球、跑步等也可以达到长高的目的。此外，应该保持每日充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。