月子餐30天食谱表？

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女性在坐月子期间，第一周注意饮食的清淡，忌油腻食物，可多喝一些粥类或者汤类。在第二周可以多吃一些含钙的食物，如牛奶、鱼虾等，增强骨质以及腰肾的功能。到了第三、四周可以多吃有营养的食物，如排骨、乌鸡等，有助于身体的恢复。