腰肌劳损怎么恢复锻炼？

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腰肌劳损患者在患病后可以通过做些腰部锻炼来加快病情恢复，如拱桥式运动，就是患者采取仰卧位，然后双腿屈膝将腰部及臀部抬高，然后再还原来回反复坚持十分钟左右来加快病情恢复，其次也可以通过侧桥运动、飞燕点水动作、平板撑等运动，在检查出腰肌劳损后还要多休息，避免腰部长时间负重，并调整好生活姿势习惯，还有在疼痛的时候可以通过按摩的方法来缓解不适。