哺乳期妈妈吃什么奶水营养好？

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哺乳期的产妇想要奶水变得更好些，可以多吃些富含蛋白质的食物，比如蛋类、瘦肉、奶制品、豆制品等，平时还可以多饮用些猪蹄汤、花生汤、鲫鱼汤、瘦肉排骨汤等，同时多吃些促进下奶的食物，比如豆腐、花生、莴苣等，促进乳汁更加营养。在哺乳期间要保持饮食的清淡，不要吃辣椒、花椒、麻椒等辛辣和刺激的食物，避免影响乳质，不利于宝宝的肠胃健康。另外产妇要注意保暖，避免受寒感冒，以减少吃药的机会，防止药物成分影响宝宝的健康。