更年期吃什么调理？

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更年期的女性平时可以吃豆浆、菠菜、牛奶、银耳、鱼肉、韭菜、菜花等食物，其中含有丰富的膳食纤维素、维生素、微量元素、矿物质、雌激素等营养物质，可以起到提高机体免疫力、调节体内激素水平、改善睡眠质量等作用。女性平时还要多吃玉米、高粱、青菜等食物，多吃新鲜的蔬菜水果。饮食要以清淡为主，避免进食辛辣、刺激的食物。还要避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性的饮品，否则会加重不适。