孕期晚上睡不着觉怎么办？

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孕妇在怀孕晚期晚上睡不着可以在睡觉前饮用一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸的物质，属于天然的镇静剂，可以改善人体的睡眠质量，帮助孕妇进入睡眠状态，同时孕妇还要营造良好的睡眠环境，保持室内的安静，避免光线过强，室内温湿度要适宜。孕妇平时在白天还可以适当参加户外运动，消耗部分的体力，还要多与家人、朋友沟通，保持心情的舒畅、平和，避免情绪起伏过大。