更年期饮食宜忌？

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在更年期期间不要进食过多含盐量过多的食物，每天要控制在六克以下；也不要食用过多油脂的食物，保证油脂摄入在二十五克到三十克；更不要进食过多含糖量高的食物，要控制在五十克以下。建议处于更年期的女性，平时可以适当进食富含雌激素的食物，比如黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐、豆皮等，可有效改善更年期所带来的失眠多梦、面色潮红、心悸、头晕等。另外，平时要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。